{"id":38680,"date":"2021-05-21T07:30:08","date_gmt":"2021-05-21T05:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/?p=38680"},"modified":"2021-05-14T20:21:20","modified_gmt":"2021-05-14T18:21:20","slug":"combatir-la-fatiga-mental-de-los-trabajadores-en-remoto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/combatir-la-fatiga-mental-de-los-trabajadores-en-remoto\/","title":{"rendered":"Combatir la fatiga mental de los trabajadores en remoto"},"content":{"rendered":"<p>M\u00e1s de un a\u00f1o de <strong>cambios y adaptaciones<\/strong> consecutivas a necesidades laborales muy exigentes es m\u00e1s que suficiente para poder encontrarte en un momento de <strong>fatiga mental<\/strong>. Si es tu caso, o el de alguno de los trabajadores de la plantilla, averigua aqu\u00ed los <strong>s\u00edntomas<\/strong> en que se manifiesta y algunos <strong>consejos para combatirla<\/strong>, especialmente relacionados con la situaci\u00f3n del <strong>teletrabajo<\/strong>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>S\u00edntomas de fatiga mental<\/h2>\n<p>Seguro que reconoces estas sensaciones: cansancio f\u00edsico no asociado a una actividad concreta, irritabilidad, ansiedad, tristeza o somnolencia. Estos son algunos de los <strong>s\u00edntomas<\/strong> en los que se manifiesta la <strong>fatiga mental<\/strong>, que es la principal consecuencia negativa de la <strong>carga mental<\/strong>.<\/p>\n<p>La carga mental se refiere al <a href=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/soft-skills-para-salvar-riesgos-covid\/\"><strong>esfuerzo intelectual<\/strong><\/a> que tiene que realizar un empleado para responder a las demandas de su sistema nervioso en el desempe\u00f1o de su labor. Este procesamiento de informaci\u00f3n compromete sus <strong>capacidades individuales<\/strong>.<\/p>\n<p>Debido al incremento en el uso de las <strong>nuevas tecnolog\u00edas<\/strong>, sobre todo con la implantaci\u00f3n del <strong>teletrabajo<\/strong> tras la pandemia, ha ocurrido un doble movimiento en paralelo. Por un lado, ha <strong>disminuido la carga f\u00edsica<\/strong>, con menos desplazamientos y la asunci\u00f3n de tareas por parte de m\u00e1quinas o robots, mientras que ha <strong>aumentado la carga mental<\/strong> y la cantidad de informaci\u00f3n que se tiene que manejar.<\/p>\n<p>Para que toda la plantilla disponga de los recursos necesarios para <strong>combatir la fatiga mental<\/strong>, es muy \u00fatil elaborar y compartir un documento dentro del plan de <strong>prevenci\u00f3n de riesgos laborales<\/strong> que incluya los siguientes tips adem\u00e1s de un b\u00e1sico: mantenerse activo, realizando ejercicio, por ejemplo con videoclases desde el entorno dom\u00e9stico, para que el cerebro se oxigene y se produzca la transformaci\u00f3n neuroqu\u00edmica que mejore nuestro estado an\u00edmico.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-38700\" src=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/media\/2021\/05\/HRTrends_Descanso-trabajadores.jpg\" alt=\"S\u00edntomas de fatiga mental\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/media\/2021\/05\/HRTrends_Descanso-trabajadores.jpg 800w, https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/media\/2021\/05\/HRTrends_Descanso-trabajadores-300x200.jpg 300w, https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/media\/2021\/05\/HRTrends_Descanso-trabajadores-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>Pautas para combatirla en remoto<\/h2>\n<p>La fatiga mental deteriora nuestra <strong>calidad de vida<\/strong> y por ello es clave prevenirla. Es consecuencia de un <strong>estr\u00e9s acumulado<\/strong> y de una deficiente gesti\u00f3n del tiempo, la atenci\u00f3n y el descanso. Y cuando pienses en este \u00faltimo no lo reduzcas a las 7 u 8 horas de sue\u00f1o nocturno, es decir, a los h\u00e1bitos saludables de higiene y sue\u00f1o. Tambi\u00e9n son clave las <strong>paradas durante la jornada<\/strong>, aconsejadas cada 50 minutos de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Moviliza el cuerpo, s\u00edrvete de peque\u00f1os <strong>estiramientos<\/strong> de cabeza y brazos o lev\u00e1ntate para <strong>beber agua<\/strong>\u2026 Estar hidratado es la condici\u00f3n f\u00edsica para el resto de equilibrios psicosom\u00e1ticos. <strong>Mira lo m\u00e1s lejos que puedas<\/strong>: nubes, horizonte o las copas de los \u00e1rboles. La fatiga visual acompa\u00f1a a la fatiga mental, y el <strong>teletrabajo<\/strong> implica muchas horas de pantalla.<\/p>\n<p>La primera estrategia para afrontar estas circunstancias es <strong>recuperar nuestra sensibilidad<\/strong>. Es decir, volver a conectar con las se\u00f1ales que manda el cuerpo y que nos indican que estamos agotando las reservas de energ\u00eda. En muchas empresas, ya existen programas de <a href=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/el-secreto-del-mindfulness-para-mejorar-el-rendimiento\/\"><strong><em>mindfulness<\/em><\/strong><\/a> y relajaci\u00f3n orientados en este sentido.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, la <strong>gesti\u00f3n del tiempo<\/strong> es uno de los factores que pueden alterar la carga mental, derivando en fatiga si la situaci\u00f3n es estresante. Como recursos, puedes ofrecer aplicaciones, como Evernote o Wunderlist. Estas servir\u00e1n de herramienta para manejar mejor la organizaci\u00f3n de las tareas y el tiempo que se les dedica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e1s de un a\u00f1o de cambios y adaptaciones consecutivas a necesidades laborales muy exigentes es m\u00e1s que suficiente<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/combatir-la-fatiga-mental-de-los-trabajadores-en-remoto\/\"> Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":136,"featured_media":38701,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3035],"tags":[2314,3254,274],"class_list":["post-38680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-ambiente-laboral","tag-gestion-de-equipos","tag-motivacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - 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