{"id":37190,"date":"2020-04-13T07:30:07","date_gmt":"2020-04-13T05:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/?p=37190"},"modified":"2020-03-24T15:34:22","modified_gmt":"2020-03-24T13:34:22","slug":"pausas-de-descanso-en-el-trabajo-ventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/pausas-de-descanso-en-el-trabajo-ventajas\/","title":{"rendered":"Pausas de descanso en el trabajo: \u00bfPor qu\u00e9 deben realizarlas los trabajadores?"},"content":{"rendered":"

A veces, parece que el trabajo siempre es intenso y estresante, y nunca hay tiempo para hacer <\/span>pausas de descanso en el trabajo <\/b>\u00a1Seguro que m\u00e1s de una vez te has sentido as\u00ed!.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es un error bastante com\u00fan pensar que cuando nos sentimos agobiados, no hay tiempo para descansar. De hecho, muchos creemos que descansar cuando estamos ocupados es una forma ineficiente de usar nuestro tiempo<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Pero en realidad es todo lo contrario.<\/span><\/p>\n

De hecho, los <\/span>descansos nos ayudan a mantenernos concentrados<\/b>. Somos humanos y nuestros cerebros <\/span>funcionan mejor con picos de productividad m\u00e1s cortos<\/b>, en lugar de periodos de concentraci\u00f3n m\u00e1s largos y extensos.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores, el beneficio de hacer <\/span>pausas de descanso en el trabajo es claro,\u00a0 estas pausas o <\/span>incluso siestas en el trabajo <\/span><\/a>n<\/strong>os mantienen interesados en las tareas<\/b>, impulsan la <\/span>resoluci\u00f3n creativa de problemas<\/b> y nos permiten centrarnos de nuevo y reevaluar nuestro trabajo.<\/span><\/p>\n

En definitiva, estas pausas ayudan a estimular tu creatividad<\/strong>, a mantenerte productivo y motivado con el trabajo que est\u00e1s realizando.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, se ha demostrado que los micro-descansos de entre 30 segundos y 5 minutos mejoran la agudeza mental en un promedio de un 13%. En vista de estos efectos positivos asociados a las pausas en el trabajo<\/strong>, est\u00e1 claro que las empresas deben alentar y propiciar dichas pausas a lo largo del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo hacer pausas efectivas en el trabajo<\/h2>\n

Aunque existen muchas formas de hacer pausas, <\/span>estos m\u00e9todos han demostrado que sacan el m\u00e1ximo provecho de tu tiempo de descanso<\/b>.<\/span><\/p>\n

T\u00e9cnica Pomodoro:<\/b> Trabaja durante 25 minutos, descansa durante 5 minutos. Una vez que hayas completado este ciclo cuatro veces – date un descanso m\u00e1s largo de 30 minutos. Ten en cuenta que un descanso puede desviar tu atenci\u00f3n hacia algo nuevo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Este m\u00e9todo se utiliza mejor con un temporizador y t<\/span>e ayuda a dividir las tareas en trozos m\u00e1s peque\u00f1os<\/b>, para conseguir completar m\u00faltiples objetivos a lo largo del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Ritmo Ultradiano<\/b> (Ciclo de Descanso-Actividad Despierto): Este m\u00e9todo <\/span>imita el ritmo natural de nuestro cuerpo<\/b>. Consiste en sesiones de trabajo de 90 minutos, seguidas de 20 minutos de descanso. El objetivo es reconocer cu\u00e1ndo tu cuerpo necesita descansar y darte un tiempo programado para hacerlo.<\/span><\/p>\n

M\u00e9todo 52:17:<\/b> Siguiendo la l\u00ednea y la ideolog\u00eda b\u00e1sica de los dos primeros enfoques, este proceso sugiere que trabajes con un compromiso del 100% durante 52 minutos y luego descansas completamente durante 17 minutos.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Durante los periodos de descanso<\/b> a lo largo del d\u00eda, puedes hacer cosas diferentes:\u00a0<\/span><\/p>\n