{"id":37185,"date":"2020-04-10T07:30:45","date_gmt":"2020-04-10T05:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/?p=37185"},"modified":"2020-03-24T15:13:51","modified_gmt":"2020-03-24T13:13:51","slug":"desequilibrio-entre-vida-personal-y-profesional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/desequilibrio-entre-vida-personal-y-profesional\/","title":{"rendered":"Vida personal y profesional: se\u00f1ales que indican un precario equilibrio"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un <strong>exceso de trabajo puede generar agotamiento<\/strong> y a veces incluso ansiedad. Asumir demasiadas responsabilidades en el trabajo y <strong>no desconectar conlleva diversos problemas<\/strong>, descuidando a familia y amigos otras consecuencias negativas. Al final, es el complicado <\/span><a href=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/equilibro-la-vida-personal-laboral\/\"><b>equilibrio entre vida personal y profesional <\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">el que se resiente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es fundamental <strong>ver a tiempo las se\u00f1ales de este desequilibrio<\/strong> <strong>para ponerle remedio<\/strong> r\u00e1pidamente y poder tomar las medidas oportunas.<\/span><\/p>\n<h2>\u00bfCuales son las se\u00f1ales de desequilibrio entre vida personal y profesional?<\/h2>\n<h3>Falta de sue\u00f1o<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De media deber\u00edamos dormir entre siete y nueve horas cada noche. Permanecer despierto durante dos d\u00edas seguidos y luego hibernar durante 12 horas no es saludable, ya que <\/span><b>nuestro ritmo circadiano est\u00e1 dise\u00f1ado para funcionar en ciclos de 24 horas.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>falta de sue\u00f1o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> deriva en un <\/span><b>sistema inmunol\u00f3gico debilitado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Y a largo plazo, la privaci\u00f3n de sue\u00f1o puede <\/span><b>aumentar dr\u00e1sticamente las probabilidades de diversas dolencias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, como la insuficiencia card\u00edaca, apoplej\u00eda y diabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este sentido, tambi\u00e9n es necesario <\/span><b>reducir el tiempo de pantalla<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> antes de ir a dormir, especialmente si se est\u00e1n viendo emails de asuntos de trabajo. De otra manera,<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">tu mente seguir\u00e1 estando demasiado estimulada como para quedarte dormido r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n<h3>Falta de ejercicio f\u00edsico<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las primeras cosas que la gente <\/span><b>sacrifica en favor del trabajo es el ejercicio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para la mayor\u00eda ir al gimnasio no es demasiado interesante, as\u00ed que si pueden utilizar la excusa del exceso de trabajo, probablemente lo har\u00e1n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, el <\/span><b>ejercicio es esencial para mantenerse saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, tanto f\u00edsica como mentalmente, consiguiendo as\u00ed mejorar el equilibrio entre <\/span>vida personal y profesional.<span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio f\u00edsico adem\u00e1s <strong>puede ayudar a mantener la productividad<\/strong> y evitar el agotamiento, al mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas empresas deciden atajar este problema mediante <\/span><b>programas de bienestar que reembolsan los gastos de gimnasio<\/b>. I<span style=\"font-weight: 400;\">ncluso algunas ofrecen sesiones de pilates, yoga y otras disciplinas en sus propias oficinas.<\/span><\/p>\n<h3>Llevarse trabajo a casa<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ser adicto al trabajo en la oficina ya es bastante perjudicial, no hay tiempo para\u00a0 comer tranquilo, beber agua o ir al ba\u00f1o. Sin embargo, las cosas empeoran cuando <\/span><b>te llevas el trabajo a todos los lugares<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a los que vas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos conocemos a alguien que sigue revisando sus mensajes de texto y correos electr\u00f3nicos mientras sale con sus amigos o en una cita con su pareja. Es<\/span><b> importante darse tiempo fuera del trabajo <\/b>si se espera mantener un buen equilibrio entre vida personal y profesional. <span style=\"font-weight: 400;\">Si no lo haces es imposible <\/span><a href=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/consejos-conciliacion-laboral-familiar\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">conciliar vida laboral y familia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3>Malas relaciones personales<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto las relaciones con amigos como con la pareja son realmente tensas cuando la gente se centra completamente en el trabajo. Seg\u00fan el <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/N%C3%BAmero_de_Dunbar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">n\u00famero de Dunbar<\/a>, s\u00f3lo se pueden tener cinco relaciones cercanas a la vez, y eso suponiendo que se tenga un <strong>sano equilibrio entre<\/strong><\/span><b> vida personal y profesional.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando el trabajo tiene prioridad sobre esas relaciones, el n\u00famero disminuye dr\u00e1sticamente hasta que te encuentras luchando para cumplir con los compromisos incluso con s\u00f3lo una o dos personas. <\/span>Afortunadamente, el remedio puede ser tan simple como <b>sacar tiempo para los que est\u00e1n en tu c\u00edrculo \u00edntimo.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es esencial <strong>no descuidar los eventos sociales y familiares<\/strong> que enriquecen la vida y le dan sentido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como ves, <strong>mantener un buen equilibrio<\/strong> entre <\/span>vida personal y profesional<span style=\"font-weight: 400;\"> es relativamente simple, si est\u00e1s <strong>atento a las se\u00f1ales de alarma<\/strong> del exceso de trabajo. Si detectas estas se\u00f1ales a tiempo, podr\u00e1s cortar los problemas de ra\u00edz.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un exceso de trabajo puede generar agotamiento y a veces incluso ansiedad. 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