{"id":34446,"date":"2018-11-26T10:53:45","date_gmt":"2018-11-26T08:53:45","guid":{"rendered":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/?p=34446"},"modified":"2025-01-30T14:40:19","modified_gmt":"2025-01-30T12:40:19","slug":"consecuencias-del-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/consecuencias-del-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Consecuencias del sedentarismo y c\u00f3mo combatirlo en la oficina"},"content":{"rendered":"

Las <\/span>nuevas tecnolog\u00edas<\/b> han conseguido que la mayor parte de los <\/span>empleos<\/b> hoy en d\u00eda se realicen <\/span>sentados<\/b>. Es muy habitual trabajar en una oficina, con un ordenador, y tener la necesidad de pasar <\/span>ocho horas diarias sentado<\/b> frente a \u00e9l y con las manos en un teclado. Y aunque puede ser mucho m\u00e1s c\u00f3modo para ti o tus empleados que pasar esas ocho horas trabajando en el campo, por ejemplo, existen algunas <\/span>consecuencias del sedentarismo<\/b> que seguramente no quieras sufrir en tu empresa.<\/span><\/p>\n

\"PrincipalesConsecuencias del sedentarismo en el entorno laboral<\/b><\/h2>\n

Pasar la <\/span>jornada laboral sentado<\/b> y <\/span>sin ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica<\/b> termina por pasar factura y <\/span>causar problemas de salud<\/b>. Incluso aunque al salir del trabajo mantengas tus rutinas deportivas y de ejercicio. <\/span><\/p>\n

Lo m\u00e1s habitual son <\/span>problemas de espalda y cuello<\/b>, <\/span>tensi\u00f3n muscular<\/b> o contracturas, pero no podemos olvidar la <\/span>p\u00e9rdida de masa muscular<\/b> que conlleva el no realizar ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica. Asimismo, debemos hablar del <\/span>riesgo de enfermedades<\/b> m\u00e1s importantes como las <\/span>cardiovasculares<\/b>, la <\/span>diabetes<\/b> o los <\/span>tumores<\/b>, de alteraciones cognitivas, varices, sobrepeso e incluso de las <\/span>muertes prematuras<\/b>.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan varios estudios recogidos en el <\/span>British Medical Journal<\/span>, el riesgo de padecer <\/span>enfermedades cardiovasculares <\/b>o <\/span>diabetes tipo 2 aumenta al doble en personas sedentarias<\/b>, el riesgo de padecer alg\u00fan tipo de <\/span>c\u00e1ncer<\/b> aumenta en un 13 % y el de <\/span>muerte prematura<\/b> en un <\/span>17 %.<\/b><\/p>\n

C\u00f3mo luchar contra el sedentarismo en una empresa<\/b><\/h2>\n

La mejor manera de <\/span>luchar contra el sedentarismo <\/b>es que parta desde la propia empresa e incluirlo dentro de las <\/span>pol\u00edticas de prevenci\u00f3n de riesgos laborales<\/b><\/a> puede ser un buen lugar. Si desde la direcci\u00f3n o desde recursos humanos <\/span>se fomenta la actividad f\u00edsica<\/b><\/a> incluso dentro de la propia jornada laboral, la <\/span>salud de los trabajadores mejorar\u00e1<\/b> y resultar\u00e1 beneficioso tambi\u00e9n para la empresa, ya que <\/span>disminuir\u00e1n las bajas por enfermedad<\/b> y se <\/span>mejorar\u00e1 la<\/b> productividad<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Entre las <\/span>medidas m\u00e1s adecuadas para luchar contra el sedentarismo<\/b> se encuentran las siguientes:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Que los empleados se levanten y caminen<\/b> unos cuantos pasos m\u00e1s o menos cada dos horas, aunque sea hasta el ba\u00f1o.<\/span><\/li>\n
  2. Adquirir escritorios que permitan tanto el trabajo sentados como de pie<\/b>. Puede parecer complicado, pero un gran porcentaje de los pa\u00edses escandinavos, por ejemplo, ya cuentan con ellos para su jornada laboral diaria.<\/span><\/li>\n
  3. Fomentar el uso de las escaleras en vez de los ascensores<\/b>. Es algo que ya se ha utilizado con \u00e9xito, por ejemplo, en el metro de Estocolmo, donde colocaron las teclas de un piano en cada pelda\u00f1o de las escaleras para animar a los usuarios a utilizarlas en vez de las mec\u00e1nicas.<\/span><\/li>\n
  4. Animar a los empleados a aparcar un poco m\u00e1s lejos<\/b> y terminar el trayecto a pie. <\/span><\/li>\n
  5. Proponer la incorporaci\u00f3n de ejercicios de movilidad articular<\/b> sobre todo en el cuello y los brazos. En caso de que no lleves a cabo ninguna otra medida, puedes incluir tambi\u00e9n las piernas. Los estiramientos y las rotaciones ayudar\u00e1n a desentumecer las articulaciones, a disminuir los dolores y a prevenir las lesiones.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Las <\/span>consecuencias del sedentarismo<\/b> para la salud son <\/span>enormemente negativas<\/b>. \u00a1Vela por el bienestar f\u00edsico y mental de tus empleados <\/span>invirtiendo en su salud y seguridad<\/span><\/a>!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Las nuevas tecnolog\u00edas han conseguido que la mayor parte de los empleos hoy en d\u00eda se realicen sentados. Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":122,"featured_media":34506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[445,3068],"class_list":["post-34446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","tag-deporte","tag-salud-trabajadores"],"yoast_head":"\nLas consecuencias del sedentarismo en la oficina y c\u00f3mo combatirlas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las consecuencias del sedentarismo en la oficina son enormemente negativas para los trabajadores. 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