{"id":34007,"date":"2018-08-08T12:23:01","date_gmt":"2018-08-08T10:23:01","guid":{"rendered":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/?p=34007"},"modified":"2024-08-29T17:50:11","modified_gmt":"2024-08-29T15:50:11","slug":"como-practicar-mindfulness-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/como-practicar-mindfulness-oficina\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo practicar mindfulness en la oficina mejora el bienestar de tus empleados"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">El <\/span><b>mindfulness<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> comenz\u00f3 a <\/span><b>popularizarse en Occidente<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> hace ya unos cuantos a\u00f1os. Desde entonces, no ha dejado de hablarse de <\/span><b>sus beneficios<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y de sus <\/span><b>m\u00faltiples aplicaciones<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, tambi\u00e9n en el \u00e1mbito laboral. Te contamos <\/span><b>c\u00f3mo practicar <\/b><b><i>mindfulness<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\"> en la oficina puede tener un <\/span><b>impacto muy positivo<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> en los miembros de tu equipo.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es el<\/b><b><i> mindfulness<\/i><\/b><b>?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El <\/span><b>mindfulness<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, tambi\u00e9n denominado <\/span><b>\u201catenci\u00f3n plena\u201d,<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> se trata tipo de un <\/span><b>entrenamiento mental<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> que est\u00e1 basado en la <\/span><b>meditaci\u00f3n Vipassana<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, originaria de la India. Fue tra\u00edda a Occidente por <\/span><b>Jon Kabat-Zinn<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, un profesor de Medicina que, tras estudiar con diversos maestros budistas, decidi\u00f3 incorporar sus preceptos a la <\/span><b>ciencia occidental<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La pr\u00e1ctica del mindfulness consiste en <\/span><b>prestar atenci\u00f3n al momento<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, centr\u00e1ndose en los <\/span><b>pensamientos, emociones y sentimientos<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> del ahora, <\/span><b>sin entrar a juzgar <\/b><span style=\"font-weight: 400\">si son positivos o no. Esto evita que las personas comencemos a <\/span><b>sobreanalizar y dar vueltas a los problemas<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y nos ayuda a <\/span><b>enfocarnos hacia las soluciones<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-34009\" src=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/media\/2018\/07\/HRTRENDS-CONSEJOS-como_practicar_mindfulness.jpg\" alt=\"C\u00f3mo practicar mindfulness en el \u00e1mbito profesional\" width=\"1140\" height=\"760\" srcset=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/media\/2018\/07\/HRTRENDS-CONSEJOS-como_practicar_mindfulness.jpg 1140w, https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/media\/2018\/07\/HRTRENDS-CONSEJOS-como_practicar_mindfulness-300x200.jpg 300w, https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/media\/2018\/07\/HRTRENDS-CONSEJOS-como_practicar_mindfulness-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/media\/2018\/07\/HRTRENDS-CONSEJOS-como_practicar_mindfulness-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>El mindfulness en el \u00e1mbito de la empresa <\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El <\/span><b><i>mindfulness<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\"> se ha incorporado en casi todos los <\/span><b>\u00e1mbitos de la sociedad<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, incluido el <\/span><b>laboral<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. No es de extra\u00f1ar entonces que grandes corporaciones como la NASA, Google, Starbucks, Nike, Endesa, San Miguel, Repsol o L\u2019Oreal lo utilicen con sus empleados con el objetivo de <\/span><a href=\"\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/consejos\/10-medidas-fomentar-bienestar-los-empleados\/\"><span style=\"font-weight: 400\">fomentar su bienestar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 se consigue realizando mindfulness en la oficina?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Diversos <\/span><b>estudios cient\u00edficos<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> como <\/span><span style=\"font-weight: 400\">los publicados por ScienceDirect<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> recogen las siguientes conclusiones sobre <\/span><b>el <\/b><b><i>mindfulness<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\">: que es ideal para las personas que est\u00e1n atravesando situaciones de <\/span><b>estr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, <\/span><b>ansiedad<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> o <\/span><b>depresi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y que ayudan a mejorar la <\/span><b>concentraci\u00f3n y el rendimiento<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por este motivo, el <\/span><b><i>mindfulness<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\"> es muy conveniente aplicado en la oficina. Te contamos cu\u00e1les son algunos de sus beneficios:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Ayuda a mejorar los <\/span><b>s\u00edntomas del estr\u00e9s y la ansiedad<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, lo que reduce la incidencia de problemas como <\/span><a href=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/sindrome-del-quemado\/\"><span style=\"font-weight: 400\">el s\u00edndrome del quemado<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Contribuye a <\/span><b>mantener la concentraci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, lo que aumenta el <\/span><b>rendimiento y la productividad.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/inteligencia-emocional-en-el-trabajo\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Mejora la inteligencia emocional<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, ya que permite desarrollar un mayor autocontrol. Esto repercute positivamente en las <\/span><a href=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/generar-mas-engagement-tus-empleados\/\"><span style=\"font-weight: 400\">relaciones entre los empleados<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> y favorece la creaci\u00f3n de <\/span><b>un buen clima laboral<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Protege el cerebro<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y refuerza <\/span><b>la memoria y la atenci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, ambas imprescindibles para trabajar bien.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Favorece la creatividad<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> porque la tranquilidad mental permite al <\/span><b>cerebro generar ideas nuevas.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como consecuencia de todo lo mencionado anteriormente, la empresa consigue <\/span><b>m\u00e1s resultados<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> en menos tiempo, los empleados <\/span><b>son m\u00e1s felices<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y est\u00e1n <\/span><b>m\u00e1s estimulados<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, se establece un <\/span><b>mejor ambiente laboral<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, se consiguen <\/span><b>trabajadores m\u00e1s eficaces y resilientes<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y se mejoran aspectos como <\/span><b>la asertividad y la empat\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo se puede aplicar el <\/b><b><i>mindfulness <\/i><\/b><b>en la oficina?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para fomentar que tus empleados que <\/span><b>practiquen <\/b><b><i>mindfulness<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\"> en la oficina puedes <\/span><b>recurrir a un coach<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Este profesional les dar\u00e1 una <\/span><b>serie de pautas<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> que, tras un par de sesiones, podr\u00e1n llevar a cabo ellos mismos. Desde el departamento de <\/span><b>Recursos Humanos<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, t\u00fa puedes ayudarles facilit\u00e1ndoles<\/span><b> descansos<\/b> <b>y ambientes<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> para la <\/span><b>meditaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Recuerda que as\u00ed <\/span><b>invertir\u00e1s en su felicidad<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y <\/span><a href=\"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/como-desconectar-del-trabajo\/\"><span style=\"font-weight: 400\">les ayudar\u00e1s a desconectar mejor<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ahora ya sabes <\/span><b>c\u00f3mo practicar <\/b><b><i>mindfulness<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\"> en la oficina puede ayudar a tu equipo a alcanzar <\/span><b>el \u00e9xito profesional<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, lo que repercutir\u00e1 <\/span><b>de forma positiva en tu empresa<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mindfulness comenz\u00f3 a popularizarse en Occidente hace ya unos cuantos a\u00f1os. 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