{"id":29497,"date":"2017-04-18T09:00:16","date_gmt":"2017-04-18T07:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/?p=29497"},"modified":"2025-10-28T18:00:21","modified_gmt":"2025-10-28T16:00:21","slug":"5-habitos-saludables-jornada-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/5-habitos-saludables-jornada-laboral\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos saludables a aplicar durante la jornada laboral"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son muchos los profesionales cuyas tareas requieren colocarse delante de una pantalla hora tras hora. Esta rutina puede tener muchas repercusiones en la salud de los trabajadores, tanto en su vista como en su f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos los expertos estar\u00e1n de acuerdo en que existen varias maneras de cuidarse a uno mismo durante la jornada laboral en la oficina. B\u00e1sicamente, se engloban cuatro grandes aspectos para respectar la <\/span><b>salud laboral <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">tanto a nivel f\u00edsico como mental: reducir el estr\u00e9s; cuidar la alimentaci\u00f3n; hacer ejercicio y desconectar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces tendemos a implicarnos mucho en un proyecto con el fin que salga lo mejor posible. Podemos ser detallistas o perfeccionistas, podemos hacer siempre m\u00e1s y mejor, pero hay que tener en cuenta c\u00f3mo nos puede perjudicar si no tenemos en cuenta algunas pautas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos llevar una vida sana desde nuestra silla? A continuaci\u00f3n, dejamos algunos consejos f\u00e1ciles de <\/span><b>h\u00e1bitos saludables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de aplicar a la rutina de cualquier empleado.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>1.<\/strong> \u00a0<\/span><b>Descansar la vista.<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pantalla es la herramienta principal para muchos profesionales, pero puede cargar la vista, secar los ojos e incluso afectar a nuestros cerebros. Toma el aire o mira por la ventana, pero deja que tus ojos descansen a menudo.<\/span><\/p>\n<h2><b>2. Comer sano y con frecuencia.<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desayuna, come fruta por la ma\u00f1ana y por la tarde y prepara tu mesa con snacks saludables, como l\u00e1cteos, cereales o frutos secos \u00a0para mantener tu energ\u00eda y obtener el m\u00e1ximo rendimiento.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>3. Mu\u00e9vete<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sube por las escaleras en lugar de hacerlo en ascensor. Estira de vez en cuando, camina un poco y acost\u00fambrate a no enviar correos a tus compa\u00f1eros que tienes m\u00e1s cerca para ahorrar tener que levantarte. Fuera de la oficina, incorpora alguna actividad f\u00edsica en tu rutina, ya sea ir al gimnasio, clases de baile o ir a pasear.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>4. Organ\u00edzate bien.<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con una buena organizaci\u00f3n, podr\u00e1s <a href=\"http:\/\/blog.infoempleo.com\/a\/4-aplicaciones-gratuitas-que-te-ayudaran-a-organizar-tus-tareas\/\">planificar tus tareas para trabajar<\/a> sin tanta presi\u00f3n y con tiempo para airear tu mente entre jornadas laborales.<\/span><\/p>\n<h2><b>5. F\u00edjate l\u00edmites.<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El trabajo tiene un horario, y desconectar es vital. Siempre habr\u00e1 trabajo y si no te marcas unos l\u00edmites, puedes acabar absorbido por las tareas pendientes. La falta de descanso contribuir\u00e1 a un menor rendimiento y una mayor desmotivaci\u00f3n general.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas son solo unas cuantas maneras de llevar a cabo pr\u00e1cticas para asegurar que la vida en la oficina sea lo m\u00e1s saludable posible. Para todos aquellos que pasan el d\u00eda en el trabajo, lo m\u00e1s importante es encontrar peque\u00f1as formas de mantener la motivaci\u00f3n y la salud, tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Combina <\/span><b>trabajo y salud<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> con cada oportunidad que tengas. Cuida tu postura, r\u00edete y recuerda cu\u00e1les son las cosas que realmente te motivan del trabajo. \u00a0Aprende a disfrutar de tu espacio de trabajo y a cuidarte mientras lo haces. \u00bfEmpezamos?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son muchos los profesionales cuyas tareas requieren colocarse delante de una pantalla hora tras hora. 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