Una de las claves para mejorar el rendimiento en el trabajo es que seas capaz de no despistarte de lo que est\u00e1s haciendo. Mantener la concentraci\u00f3n no significa que tengas que estar como una seta en tu puesto. Estos consejos te orientan para conseguirlo sin que termines convirti\u00e9ndote en un c\u00edborg.
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1. T\u00f3mate en serio lo de los descansos.<\/strong> A veces estamos tan inmersos en una tarea que nos olvidamos de descansar el tiempo establecido durante la jornada. Est\u00e1 reconocido por derecho, y tiene su raz\u00f3n de ser. Si no lo haces, puede que consigas un rendimiento excelente durante 3 o 4 horas, pero \u00bf qu\u00e9 haces las otras 3 o 4 horas que quedan de la jornada? Descansando lo que te corresponde, podr\u00e1s afrontar la jornada completa con eficiencia. Por otro lado, plant\u00e9ate si el no hacer los descansos es una cuesti\u00f3n de presentismo laboral y trata de resolver esta situaci\u00f3n contraproducente para tus intereses y para los de la empresa. Cuida tambi\u00e9n los descansos fuera del trabajo. Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n adecuada y duerme las horas necesarias para recuperarte.<\/p>\n 2. Divide tu trabajo en dos clases de tareas.<\/strong> Las que requieren suma atenci\u00f3n y las m\u00e1s mec\u00e1nicas. Las primeras no ser\u00e1 f\u00e1cil retomarlas si tienes interrupciones, mientras que las segundas puedes volver a ellas en cualquier momento. Si tienes que gestionar correo o cualquier tipo de comunicaciones (llamadas, redes sociales…), trata de dejarlo siempre para determinadas horarios en los que sabes que es \u00abhora punta\u00bb. Despu\u00e9s de comer, cuando la baja concentraci\u00f3n responde casi a una cuesti\u00f3n f\u00edsica, es un buen momento para resolver las tareas mec\u00e1nicas pendientes. Deja las que requieran m\u00e1s concentraci\u00f3n para las horas en las que te encuentres m\u00e1s despejado y, sobre todo, que no haya tanta actividad a tu alrededor. T\u00f3mate 5 minutos a primera hora y planifica el d\u00eda para no tener que distraerte despu\u00e9s a cada cambio de actividad. Esta hora es tambi\u00e9n buen momento para prever lo que vas a necesitar durante la jornada y evitar interrupciones despu\u00e9s.<\/p>\n 3. Ad\u00e1ptate a tu entorno.<\/strong> Si hay un ruido molesto que continuamente interrumpe tu concentraci\u00f3n y no puedes hacer nada para resolverlo, intenta obviarlo poni\u00e9ndote m\u00fasica. Si la tarea que tienes que llevar a cabo requiere un esfuerzo mental, elige m\u00fasica cl\u00e1sica o melod\u00edas. Por otro lado, acostumbra a tu entorno familiar a que no te interrumpan en el horario laboral. Planifica tambi\u00e9n las llamadas no relacionadas con el trabajo. Puedes aprovechar el tiempo de descanso o la hora de la comida. En los tres minutos de ir al servicio puedes aprovechar incluso para contestar algunos whatsapps.<\/p>\n Hay gente con m\u00e1s predisposici\u00f3n, pero la concentraci\u00f3n tambi\u00e9n se entrena. Practica a diario cualquiera de estos tres ejercicios y ver\u00e1s c\u00f3mo pronto notas los resultados:<\/p>\nY… tres ejercicios para que aumentes\u00a0tu\u00a0concentraci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n