{"id":21457,"date":"2015-07-09T07:30:55","date_gmt":"2015-07-09T06:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.infoempleo.com\/?p=21457"},"modified":"2019-01-22T14:48:23","modified_gmt":"2019-01-22T12:48:23","slug":"ante-los-problemas-en-el-trabajo-entrena-tu-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empresas.infoempleo.com\/hrtrends\/ante-los-problemas-en-el-trabajo-entrena-tu-resiliencia\/","title":{"rendered":"Ante los problemas en el trabajo, entrena tu resiliencia"},"content":{"rendered":"<p>Gracias a la resiliencia se afrontan las adversidades y se consigue salir fortalecido. Es una de esas capacidades que los reclutadores de talento suelen ver con buenos ojos. Hay quien nace con ella, pero tambi\u00e9n se puede aprender a ser resiliente. Te contamos algunas claves que te ayudar\u00e1n a desenvolverte mejor ante los contratiempos laborales.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>La resiliencia es esa cualidad f\u00edsica que tienen algunos materiales para doblarse, comprimirse o estirarse y, despu\u00e9s, recuperar la forma. Ser resiliente consiste en dos pasos: resistir la presi\u00f3n y volver con mayor fortaleza.<\/p>\n<h3><strong>Resistir la presi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p>El trabajo puede ser un lugar donde se acumule mucho estr\u00e9s. Hay cantidad de circunstancias que perturban la estabilidad, desde la falta de iluminaci\u00f3n o de condiciones de seguridad en el lugar de trabajo hasta un ambiente conflictivo o bien horarios poco estables, viajes continuos, asignaci\u00f3n de tareas y responsabilidades poco definida\u2026<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pensar en positivo.<\/strong> Cuando se empieza a torcer el equilibrio diario, nuestro cerebro tiende a buscar la informaci\u00f3n negativa y a exagerar los hechos. Hay que poner cada cosa en su sitio, analizar lo que realmente no est\u00e1 saliendo bien y separarlo de lo que s\u00ed funciona. Es conveniente fijarse cada d\u00eda en los acontecimientos positivos que se han dado en la jornada para no perder el norte con la visi\u00f3n de lo negativo. Piensa en ello antes de dormir y seguro que descansas mejor.<\/li>\n<li><strong>Cambiar el punto de vista. <\/strong>Hay que ser consciente de que no es la adversidad lo que provoca malestar. En realidad, son tus creencias sobre el hecho en s\u00ed lo que te genera inquietud. No puedes cambiar lo que ha sucedido, pero s\u00ed tu forma de mirarlo. Discrimina entre lo que puedes hacer, lo que est\u00e1 en tu mano, y lo que se escapa a tu control.<\/li>\n<li><strong>Decir al espejo cosas buenas sobre ti.<\/strong> Si todas las ma\u00f1anas te dices a ti mismo aserciones positivas como \u201cpuedo resolverlo\u201d o \u201cme siento fuerte para afrontalo\u201d estar\u00e1s entrenando a tu cerebro a creerlo. Es un principio fundamental en publicidad: cuantas m\u00e1s veces repites un mensaje, m\u00e1s huella deja en tu mente y m\u00e1s cre\u00edble resulta para ti. Esa creencia te dar\u00e1 la capacidad de acci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Volver con mayor fortaleza<\/strong><\/h3>\n<p>En esta fase es necesario ponerse manos a la obra y actuar con contundencia. Has sido capaz de resistir la presi\u00f3n, ahora act\u00faa, haz frente al conflicto y recupera tu estabilidad. Esta actitud te har\u00e1 crecer.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Determinar objetivos.<\/strong> Hay que detenerse, analizar la situaci\u00f3n y trazar un plan de acci\u00f3n o simplemente pensar en alternativas. \u00bfQu\u00e9 te propones con tus acciones?<\/li>\n<li><strong>Buscar soluciones con creatividad.<\/strong> Hay que contar con la habilidad de ser creativo para plantear nuevas salidas y arriesgarse a tomar decisiones. Tendr\u00e1s que ponerlas en pr\u00e1ctica y ver si dan resultado o si debes modificar un poco el rumbo. No hay que esperar que la soluci\u00f3n venga de terceros.<\/li>\n<li><strong>Encontrar apoyos externos.<\/strong> Si tienes una red de personas a tu alrededor que conf\u00edan en ti, no tengas miedo a exponerles la situaci\u00f3n y escucha al menos sus consejos. Tienen un punto de vista totalmente externo, que no est\u00e1 empa\u00f1ado por conflictos de inter\u00e9s. Por este motivo y porque te aprecian, pueden hacerte ver aspectos que t\u00fa no hab\u00edas contemplado y ofrecer buenas alternativas. Compartir tus problemas puede hacerlos m\u00e1s llevaderos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entrenar la resiliencia puede parecer dif\u00edcil al principio, pero no debes frustrarte de buenas a primeras, tienes que continuar intent\u00e1ndolo. Con el tiempo, se convertir\u00e1 en una capacidad casi innata y te ayudar\u00e1 a resolver muchas situaciones tanto en el entorno laboral como en tu vida cotidiana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gracias a la resiliencia se afrontan las adversidades y se consigue salir fortalecido. 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